Heatwave Alert: बिगड़ सकती है सेहत
देश के कई राज्यों में भीषण गर्मी और हीटवेव का असर लगातार बढ़ता जा रहा है। ऐसे मौसम में शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी होता है। डॉक्टरों के मुताबिक गर्मियों में हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम धीमा पड़ जाता है, इसलिए खानपान में थोड़ी सी लापरवाही पेट दर्द, गैस, एसिडिटी, डिहाइड्रेशन और फूड पॉइजनिंग जैसी समस्याएं पैदा कर सकती है।
अगर आप भी तेज गर्मी में अपनी सेहत को सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो इन 5 चीजों को खाने से बचना चाहिए।
1. ज्यादा तला-भुना खाना
समोसा, कचौरी, पकोड़े और फ्राइड फास्ट फूड गर्मियों में पेट पर भारी पड़ सकते हैं। इनमें ज्यादा तेल और मसाले होते हैं, जो पाचन को प्रभावित करते हैं और एसिडिटी बढ़ा सकते हैं।
2. बहुत ज्यादा मसालेदार भोजन
तेज मिर्च-मसाले वाला खाना शरीर की गर्मी बढ़ाता है। इससे पेट में जलन, अपच और डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। गर्मियों में हल्का और सादा भोजन बेहतर माना जाता है।
3. बाहर कटा हुआ फल और स्ट्रीट फूड
तेज गर्मी में खुले में रखे फल और चाट-पकौड़ी जल्दी खराब हो सकते हैं। इनमें बैक्टीरिया पनपने का खतरा ज्यादा रहता है, जिससे फूड पॉइजनिंग और पेट संक्रमण हो सकता है।
4. ज्यादा चाय-कॉफी और कैफीन
कैफीन शरीर में पानी की कमी बढ़ा सकता है। जरूरत से ज्यादा चाय, कॉफी या एनर्जी ड्रिंक पीने से डिहाइड्रेशन और बेचैनी महसूस हो सकती है।
5. कोल्ड ड्रिंक और ज्यादा मीठी चीजें
गर्मी में लोग ठंडक पाने के लिए कोल्ड ड्रिंक पीते हैं, लेकिन इनमें शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इससे शरीर जल्दी डिहाइड्रेट हो सकता है और पेट संबंधी दिक्कतें भी बढ़ सकती हैं।
गर्मियों में क्या खाएं?
विशेषज्ञों के अनुसार गर्मियों में दही, छाछ, नारियल पानी, तरबूज, खीरा और मौसमी फलों का सेवन फायदेमंद होता है। साथ ही दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है।
हीटवेव में रखें ये सावधानियां
- खाली पेट घर से बाहर न निकलें
- ज्यादा देर धूप में रहने से बचें
- हल्के और सूती कपड़े पहनें
- ORS और पानी का सेवन बढ़ाएं
- बासी भोजन खाने से बचें
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सही खानपान और थोड़ी सावधानी से गर्मियों में पेट और शरीर दोनों को स्वस्थ रखा जा सकता है।